팽만감, 헛배 부름도 위장의 가스로 인한 증상입니다.
또한, 더부룩함을 느끼는 대부분의 사람들은 일반적으로 역류성 식도염과 헬리코박터 파일로리의 위험 또는 과거 위 내외 수술로 인한 장 유착으로 인한 장 경화로 인해 빅3를 갖는 경향이 있습니다.
위장에 가스도 발생
가스 발생 식품 FODMAP 식품을 많이 섭취하면 특히 위장이 약한 사람에게 가스가 발생하게 되는데 이로 인해 위장이 더부룩해지는 원인이 되며 복통과 설사를 유발할 수도 있습니다.
사과, 배, 수박과 같은 과일. 또한 보리, 밀가루는 통곡물로 대표적인 콩류 식품으로 섭취하면 위에서 발효되는 과정에서 가스를 발생시키고, 식후 바로 눕는 습관은 시간을 지연시킨다.
음식이 소화되어 십이지장으로 내려가는 동안 소화되지 않은 음식과 가스 덩어리가 생기기 때문에 심각한 질병이 있는 경우에도 이런 일이 발생합니다.
대장이 수축하고 위의 소화 과정도 느려지는데, 이때 위가 팽만감으로 인해 잦은 트림이 발생하며 이는 장 유착으로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 증상의 원인은 담낭, 충수돌기, 자궁외과 등이 원인인 경우가 많습니다.
과거에 위 주변 수술을 받은 적이 있다면 장 유착의 원인일 수 있어 의심해 볼 필요가 있다.
식후 바로 커피 마시기 잘 먹었을 때 커피는 집중력과 인지 기능을 향상시키는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
그러나 식후 바로 커피를 마신다는 이유만으로 잘못된 방법으로 마시는 경우가 많다.
식사 직후에 커피를 마시면 위벽에 자극을 주어 음식물의 소화를 지연시켜 음식물이 뱃속에 더 오래 머무르게 하고 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
또한 한국은 유럽이나 미국처럼 소량(40ml)의 에스프레소를 먹는 것보다 단시간에 150ml 이상을 소비하는 경우가 많기 때문입니다.
따라서 커피를 마실 때는 소화가 1~2시간 지난 후에 마시는 것이 가장 좋다.
배에 가스를 빼는 방법
규칙적인 생활습관 건강검진을 받을 때는 생활의 규칙성을 꼭 들어야 합니다.
이때 늦게까지 자지 않거나 제 시간에 먹지 않으면 장 활동 시간 외에 섭취한 음식은 소화가 매우 느려질 뿐만 아니라 분해되어 흡수되어 각종 이상 증상을 일으키게 됩니다.
따라서 규칙적인 생활습관을 지탱하지 않으면 독액에 물을 붓는 것과 다름없으며 충분한 식이섬유 섭취와 유산균의 위장내 가스발생의 원인은 식이섬유가 부족하기 때문입니다.
이는 식이섬유가 대장에 있는 유익균의 먹이가 되기 때문인데, 이때 식이섬유가 부족해지고 나쁜균의 밀도가 높아져 매일매일 복부팽만감과 속이 더부룩해지는 악순환을 일으키게 됩니다.
식이섬유를 충분히 섭취하세요. 잠자는 고양이 자세 중 하나로 고양이처럼 단순히 상체를 낮추고 엉덩이를 들어 올려 대장과 위를 늘려주어 가스가 들어갈 공간을 만들고 배출을 돕는다.
이때 엉덩이를 5초 간격으로 위아래로 들어올리며 내리는 것이 더 효과적이다.
또한 허리의 피로를 풀어주고 척추의 균형을 잡아주는 효과가 있어 허리가 뻣뻣한 사람에게도 좋은 자세다.
오늘은 방귀의 원인과 없애는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
하지만 한 가지 공통점이 있다는 것은 잘못된 식습관으로 인한 연관성이 있다는 것인데, 오늘의 이야기가 그것을 참고하여 장내 가스를 없애는 데 도움이 되었으면 합니다.
오늘의 이야기는 여기서 마치겠습니다.