안녕하세요~ 화모아한의원입니다.
겨울의 시작을 알리는 입동도를 지나면 서서히 날씨가 추워지는 시기입니다.
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저온은 혈관을 수축시키고 근육과 관절을 경직시켜 무릎 통증과 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
어떤 음식들이 있는지 소개해드릴까 합니다 🙂
생강 생강은 대표적인 감기 예방 식품이다.
생강은 관절에 좋은 효능이 있다고 합니다.
또한 관절을 풀어주고 다양한 방법으로 관절 건강에 도움을 줍니다.
주의사항 생강은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
얇게 썰어 설탕에 졸여 생강차로 마시거나 생강을 그대로 잘라 꿀을 조금 넣어 차로 마셔도 좋다.
이것은 좋다 그러나 당뇨병 환자는 당분이나 꿀 함량이 높은 블루베리를 피해야 한다.
생강은 위액분비를 촉진하기 때문에 한 번에 많은 양을 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있다.
섭취에 주의하셔야 합니다 🙂
오래전부터 카레 등의 요리 및 의료용으로 사용되어 온 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있습니다.
커큐민은 염증을 제거하고 관절 통증과 만성 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
사실 시중에 파는 카레는 이 정도 수준에서는 큰 효과를 보기 어렵다고 한다.
건조 후 가루로 만들어 요리에 넣거나 물, 우유, 요거트 등에 섞어 드세요. 강황을 처음 접하는 분들은 강황의 향과 맛 때문에 먹기 어려울 수 있습니다.
억지로 먹으려고 하지 말고, 꾸준히 먹을 수 있는 방법으로 천천히 조금씩 드세요!
지연될 수 있으니 관련 약을 드시거나 수술을 앞둔 분들은 다이어트를 추가하기 전에 문의해보시면 좋을 것 같아요 🙂
모과는 겨울철 면역력 향상이나 감기 예방에 도움이 되는 대표적인 식품 중 하나로 알려져 있다.
모과의 사포닌 성분은 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는 데 도움을 주며, 구연산, 비타민C 등 각종 성분이 피로를 풀어주고 요즘처럼 면역력 저하에 도움을 준다.
감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
또한 모과의 신맛과 떫은맛을 내는 유기산은 근육운동을 돕고 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있다고 한다.
또한 신장 질환이 있는 사람은 복용을 자제하거나 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.
모과씨는 극소량이라도 괜찮지만 독성이 있으므로 반드시 나물이나 술에 담가 씨를 제거한 후 드시기 바랍니다.
채썬 모과와 설탕을 1:1 비율로 재워 모과조청을 만든다.
나는 단 맛을 좋아하지 않기 때문에 잘 익은 모과를 씻어서 얇게 썰어 햇볕에 말리고 물에 맛이 우러날 때까지 끓인 다음 꿀을 조금 넣는다.
나는 마신다 🙂
고등어 고등어와 기타 등푸른 생선에는 다량의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.
오메가-3 지방산은 불포화지방산으로 염증과 통증을 줄이는 효과가 있고 관절을 보다 유연하게 만들 수 있다.
다른 유기체보다 빠르기 때문에 익혀 먹는 것이 좋습니다.
많은 양을 먹거나 장기간 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
고등어 뿐만 아니라 모든 음식을 적당히!
받아주세요 🙂
장어 대표 건강식품 장어. (저도 정말 정말 좋아해요..) 장어에는 비타민D와 E, 레시틴, DHA 등의 필수 지방산과 비타민 A, 철분, 단백질 등 다양한 성분이 함유되어 있어 손실 회복에 도움이 됩니다.
겨울의 에너지. 또한 장어 껍질에 있는 끈적끈적한 뮤신의 콘드로이틴 성분은 관절을 건강하게 유지하고 세포 노화를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.
뿌리채소인 연근은 10월부터 3월까지가 제철입니다.
지금은 영양소가 풍부한 시기입니다^^ 연근에는 비타민C, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 잃어버린 기력 보충과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
점액 분비를 촉진하여 위염을 예방하고 위 기능을 향상시킵니다.
음식은 좋은 것과 나쁜 것, 이런 것들을 미리 알고 먹기가 매우 어렵습니다.
특정 음식에 집중하기보다 5대 영양소가 골고루 함유된 음식을 골고루 섭취하고 너무 짜지 않게 먹는 것이 중요하다.
관절은 매우 중요한 신체 부위인 만큼 잘 관리해 주시고, 일상생활에서 불편한 관절 통증과 추운 날씨에 면역력 저하에 한방치료로 도움을 드릴 수 있으니 부담없이 문의주세요.