이런 증상이 있어서 어머니께서 마그네슘 보충제를 좀 달라고 카톡으로 보내주셨네요^^;
병원에 가서 검진을 받아보시는 게 좋을 것 같아요… 먼저 정말 마그네슘 결핍인지, 결핍의 원인은 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지 살펴봤습니다.
마그네슘
우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄로 근육과 신경 기능 유지, 에너지 대사, 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.
하지만 마그네슘 결핍은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발하기 때문에 조기에 발견하고 대응하는 것이 중요합니다.
마그네슘이 부족하다는 7가지 징후
1. 근육 경련과 잦은 저림 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
손이나 발이 무감각해지거나 근육 경련이 자주 발생한다면 이는 마그네슘 결핍의 징후일 수 있습니다.
주로 종아리나 발바닥에 발생하는 경련은 마그네슘 결핍의 전형적인 증상 중 하나입니다.
자조 팁: 별로 활동하지 않을 때에도 긴장되거나 근육 떨림이나 경련을 자주 경험한다면 마그네슘 섭취량을 늘려보세요.2. 피로감과 무기력함을 자주 느낍니다.
마그네슘은 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 쉽게 피로함을 느끼게 됩니다.
충분한 수면을 취한 후에도 하루 종일 피곤하거나 무기력한 느낌이 든다면 마그네슘 결핍증일 수 있습니다.
주말에도 하루종일 피곤하거나 조금만 움직여도 피곤하다면 마그네슘이 부족할 가능성이 높습니다.
3. 불면증 및 수면의 질 저하 마그네슘은 몸을 이완시키고 신경을 안정시키는 데 도움을 주어 숙면에 중요한 역할을 합니다.
마그네슘이 부족하면 잠들기 어렵고 자주 깨는 등 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
수면 문제가 지속되면 마그네슘 결핍을 의심해 보세요. 최근 수면의 질이 떨어졌거나, 잠에서 자주 깨고 피로감을 느끼는 경우라면 마그네슘 결핍증인지 확인해 보시는 것이 좋습니다.
4. 두통과 편두통의 빈도 증가 마그네슘은 뇌의 혈관을 이완시켜 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
따라서 마그네슘이 부족하면 혈관이 수축되어 두통이나 편두통이 잦아질 수 있습니다.
최근 두통 빈도가 증가했다면 마그네슘 결핍을 고려해보세요. 특별한 이유 없이 두통이 자주 발생하거나 편두통이 더욱 심해졌다면 마그네슘 결핍을 의심해볼 수 있습니다.
5. 스트레스와 불안감 증가마그네슘은 신경을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
마그네슘 결핍은 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨려 불안과 스트레스를 쉽게 유발할 수 있습니다.
특별한 스트레스 요인이 없는데도 불안감이나 짜증을 느낀다면 마그네슘 결핍증일 수 있습니다.
갑자기 스트레스 내성이 약해지거나 평소보다 예민해진다면 마그네슘이 부족한지 의심해보세요.6. 소화 문제 및 변비마그네슘은 배변을 촉진하고 소화 효소의 분비를 조절합니다.
따라서 마그네슘이 부족하면 변비나 소화불량을 겪을 수 있습니다.
만성 변비로 고생한다면 마그네슘 결핍이 원인일 수 있습니다.
평소보다 음식을 소화하기 힘들거나 변비가 자주 발생한다면 마그네슘 보충을 고려해 보세요.7. 심장 두근거림 및 불규칙한 맥박 마그네슘은 심장 근육을 이완시키고 맥박을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
마그네슘 결핍으로 인해 심장이 두근거리거나 맥박이 불규칙해질 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 빠르게 마그네슘 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
뚜렷한 이유 없이 갑자기 심장이 뛰기 시작하거나 맥박이 불규칙하다면 마그네슘 결핍이 있을 수 있습니다.
마그네슘 결핍 자가 진단 및 관리 방법 위의 증상 중 하나 이상을 자주 경험한다면 마그네슘 결핍일 가능성을 고려해야 합니다.
특히, 마그네슘이 풍부한 식품(예: 견과류, 잎채소, 통곡물 등)을 정기적으로 섭취하거나, 필요한 경우 마그네슘 결핍을 보충하는 것이 중요합니다.
무엇보다 심각한 증상이 지속된다면 전문의의 진료를 받아 적절한 진단과 치료를 받아야 한다.
받으면 좋다고 하네요. 건강한 마그네슘 수치를 유지하시고 활기찬 일상을 유지하시길 바라겠습니다.
이제 마그네슘 보충제를 사려고 합니다 ㅎㅎ.