광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 강남역 PT 아고라 피트니스 강남역점 헬스장 고관절 PT 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 02:19 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand강남역PT 아고라휘트니스 강남역점 헬스장힙PT 강남역PT 아고라휘트니스 강남역점 헬스장힙PT #강남역PT #강남역PT #강남PT #강남PT #아고라휘트니스 #강남 역체형교정 #강남역헬스장 #강남헬스장 #강남일대일운동 #강남직장인운동
강남역PT 대표님께 개인 레슨을 받았습니다.
고관절 스트레칭부터 일상보행까지 꼼꼼하게 체크하고 자세교정을 받았습니다.
체형 분석부터 맞춤 수업까지 집에서 할 수 있는 중둔근 운동 중심으로 코칭을 받았습니다.
남성과 여성 모두가 이용하는 1층 최초의 피트니스 센터인 강남역 피트니스 센터는 전망이 좋으며 수업 시간 사이에 장비 환경을 점검하는 선생님들이 많습니다.
쾌적한 환경의 강남역PT를 찾으신다면 상담을 통해 시설부터 커리큘럼까지 모두 확인해보세요. 엘리베이터에서 내리시면 얼굴인식을 통해 입장하실 수 있습니다.
전층을 아고라휘트니스로 운영하고 있으니 운동에 집중해보세요!
할 수 있었어
날씨가 추워지면서 어깨가 굳어지고, 걸을 때마다 고관절이 아프더라구요!
몸이 점점 나른해지고 있어요. 오늘도 PT를 위해 강남역에 왔습니다.
헬린은 아직도 헬스장에 있는 근력운동 기구의 10%도 제대로 활용하는 방법을 모르고 있습니다.
선택이 아닌 필수입니다!
오랫동안 아프지 않고 운동하고 싶다면 운동기구의 사용법을 알고, 자신의 체형에 맞는 운동방법을 찾아야 합니다.
같은 운동이라도 세부적인 자세와 운동 속도를 조절하는 것만으로도 중둔근이 강화됩니다!
오늘 수업은 내가 몰입하고 있음을 느낄 수 있었다.
아고라 피트니스 강남역점(@agorafitness.gangnam) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 287명, 팔로잉 348명, 게시물 97개 – www.instagram.com에서 아고라 피트니스 강남역점(@agorafitness.gangnam)의 Instagram 사진 및 동영상을 확인하세요.
강남역 아고라휘트니스 대표님을 비롯한 모든 강사님들이 체형에 맞는 운동법을 지도해 주시고, 다리가 뭉치거나 골반이 틀어지는 등 20~30대 여성분들의 신체적 고민을 100% 이해하고 있습니다.
, 자세를 추천합니다.
강남역 헬스장 탈의실 1인 전용 탈의실이 있어 퇴근 후 바로 운동하러 오시는 분들도 부담 없이 운동복을 갈아입을 수 있습니다.
필라테스 강습도 가능한 강남역PT샵에는 평일 오후에도 여성 회원들이 많이 보였다.
점심시간에는 직장인들로 붐빈다.
그러니 꼭 참고해주세요!
강남 헬스장 5층에 위치한 아고라 피트니스 강남역점은 강남역 거리 풍경을 바라보며 20분간 빠르게 유산소 운동을 했다.
전망이 좋은 레스토랑이었어요. 근력운동을 하고 나서 다리가 떨리더라도 시원한 경치를 바라보며 달리면 스스로 유산소 루틴을 완성할 수 있을 거예요. 천국이에요. 계단에 기계가 2대 있어서 기다리지 않고 바로 할 수 있어요. 오늘은 산악인에서 땀을 흘렸습니다.
머신 운동뿐만 아니라 저처럼 하체도 배울 수 있는 맨몸 운동을 위한 다양한 보조기구가 가득한 강남역 헬스장 외에도 운동에 관심이 많았습니다.
공이나 보조기구를 활용한 다양한 동작도 커리큘럼에 포함되어 있어 움직임을 느낄 수 있습니다.
다른 사람의 수업이 눈길을 끌면 별도의 상담실이 있어 운동하는 분들과 동선이 겹치지 않아 유동훈 대표님과 함께 차분하게 과거의 아픔(?) 을 해소하실 수 있습니다.
만약 제가 상담을 할 수 있었다면 대면상담을 녹음하고 귀여운 마이크도 가지고 갔을 텐데요. TV에 나오면 좋을 것 같아요. 홈트레이닝과 스트레칭을 반복할 때마다 고관절 한쪽에서만 소리가 나는 것이 걱정이고, 저도 요즘 경미한 족저근막염 증상을 보이고 있어서 다 말씀드렸지만 당황스럽습니다.
경청해 주신 대표님께 다시 한 번 감사의 말씀을 전하고 싶습니다.
나는 서슴없이 이 말을 했는데도 그는 내 자세 평가를 하나하나 세심히 살펴봤다.
직장인들이 많이 찾는 강남역 헬스장인 만큼 불편함을 유발할 수 있는 자세를 중심으로 질문을 던졌다.
자세불편함이 오늘의 핵심인 만큼 강남역 PT는 대부분 스트레칭존에서 진행되었습니다.
매트는 총 3개 있었는데, 한가로운 시간에 방문해서 거의 3개를 다 사용한 것 같아요 ㅎㅎ 걷는 자세, 누운 자세 등은 의식하지 못한 채 습관적으로 행해진다.
사용하고 있는 옆구리의 근육을 살펴보던 유동훈 대표님은 처음에는 이걸 유심히 보고 있었다고 하더군요. 하지만 부위별 통증 원인부터 향후 운동 계획까지 일대일 신체 분석을 통해 계획을 세웠다.
강남역PT의 첫 수업인 만큼, 움직일 때마다 발생하는 골반 뒤틀림 정도와 관절 소음 등을 전체적으로 꼼꼼하게 체크해 주셨습니다.
확실히 움직이지 않아서 균형을 유지하기 어렵고 근육의 긴장도도 높았습니다.
홈로테이션으로는 볼 수 없는 골반의 뒤틀림 정도가 상당히 심하다고 합니다.
잘못된 자세로 홈트레이닝을 하면 이렇게 됩니다.
여러분, 아프면 병원에 가서 전문 PT선생님을 만나서 운동해보세요!
오른쪽 고관절 통증도 오른쪽에 있습니다.
근육이 부족하다기 보다는 상대적으로 무거운 체중 때문에 생기는 것 같다고 하더군요. 결론적으로 왼쪽의 근육이 약해지면서 발생하는 골반통증과 다리를 모으고 걷는 습관에서 비롯된 것으로 보인다.
전반적으로 이러한 습관을 바꾸기 위해 가장 중요한 것은 중둔근 운동입니다.
아고라휘트니스 유동훈 대표님의 PT수업은 운동 초보들이 자극하기엔 확실히 어렵고, 햄스트링 중부 운동 중 가장 어려운 운동이라고 합니다.
근력운동을 하려면 가동범위가 커야 효과가 좋나요? 나는 ‘아니요!
’라고 생각했습니다.
오히려 관절에만 부담을 줄 수 있다고 하더군요. 오늘은 강남역PT에서 가동범위를 줄이면서 정확한 영역을 타겟팅하는 방법을 집중적으로 배웠습니다.
중둔근 부위에 힘이 가해지는지 직접 확인하면서 타겟으로 하는 방법을 배웠습니다.
음악 기기를 사용하지 않았음에도 불구하고 여전히 땀이 나고 있었습니다.
중요한 것은 다리를 얼마나 높이 올리느냐가 아니라, 정확히 원하는 부위에 힘을 가해야 제대로 된 근력 운동을 할 수 있다는 것입니다.
짱구 엉덩이 걷기 실사 매트 위에서도 쉽게 할 수 있는 엉덩이 유연성을 높이는 동작. 심지어!
말 그대로 엉덩이로 매트 위를 걷고 있었는데, 몇 번만 왔다 갔다 해도 땀이 뻘뻘 나고 옆구리도 아프더군요. 유동훈 대표님에게 자세교정과 체형핏을 받고 나니 근육이 제대로 이완(?) 되었고, 골반에서 뚝뚝 떨어지는 소리도 확실히 줄어든 느낌이 들었습니다.
!
중둔근을 강화하면 근본적인 문제가 해결된다고 하니 오늘 강남역PT에서 배운 동작을 집에서 열심히 따라해 봐야겠습니다.
강남역 헬스장에서 PT를 마치고 엉덩이가 얼얼했는데, 마운틴 스테퍼로 엉덩이로 걷는 방법과 긴장된 햄스트링을 풀어주는 방법도 복습하고 싶었습니다.
휴식을 취하면서 유산소 운동 20분을 마쳤습니다.
천국의 계단과 비슷한 자극을 받으면서 기울기에 따라 햄스트링을 풀어줄 수 있어서 개인적으로 추천하고 싶은 유산소 머신이었어요!
중둔근 자극 단순히 장비로만 배우는 것이 아닌 근육의 자극을 직접 느끼며 운동을 배울 수 있는 아고라 피트니스 운동을 시작하고 싶지만 운동능력이 의심되시는 분들!
새해 다이어트 결심을 어기지 마시고, 직장 근처의 깨끗한 시설에서 눈높이 트레이닝을 받아보세요. 이걸 지옥창(?)으로 바꿔보자 50m NAVER Corp. 더 보기 / OpenStreetMap 지도 데이터 x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 산고리읍, 면, 동시, 군, 구시가지, 도가 아고라 피트니스 강남역점 서울시 서초구 서초대로78길 38 5층 예약 퇴근 후 나만의 아지트 만들기 강남역 헬스장 5층 지상이라 전망도 좋았어요 중둔근 제대로 된 후기입니다 아고라피트니스 유동훈 대표의 강남역PT 자극!
#강남역헬스장 #강남역PT #강남PT #아고라피트니스 #강남역 신분당선헬스장 #강남헬스장 #강남직장인운동 #중둔근운동 #강남체형교정 #강남일대일운동