PTSD는 다양한 치료 옵션이 있는 심리적 외상후 스트레스 장애입니다.
대표적인 치료법으로는 인지행동치료(CBT), 안정지원지도치료(EMDR), 약물치료 등이 있으며 증상 완화를 위해 다양한 전략과 요령을 활용할 수 있다.
아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
인지 행동 치료(CBT)
1. 조직화된 치료
인지행동치료는 정신적 외상으로 인한 스트레스를 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
이 방법은 양식화된 치료 프로토콜을 기반으로 하며 다음 단계로 구성됩니다.
첫째, 트라우마와 관련된 생각과 감정을 인식하고 기록합니다.
그리고 우리는 이러한 문제를 다양한 관점에서 볼 수 있도록 올바른 질문을 던집니다.
둘째, 심리적 트라우마와 관련된 실제 일상 상황을 시뮬레이션함으로써 어린이들이 안전한 환경에서 실제 상황에 대한 불안을 경험할 수 있도록 합니다.
이는 다른 방식으로 불안을 처리하고 긍정적인 경험을 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자기지도 방법
자기 주도 치료는 개인이 스스로 증상을 관리하도록 돕는 인지 행동 치료의 한 형태입니다.
자기지도 방법을 통해 개인은 심리적 트라우마에 대한 부정적인 생각과 감정을 인식하고 변경할 수 있습니다.
이 방법은 심리적 트라우마 관련 유발 요인을 인식하고 이에 대처하는 방법을 배우는 것을 목표로 합니다.
자기지도법은 일상생활에 적용할 수 있는 기술들로 구성되어 있다.
호흡법, 명상, 문제 해결 전략 등이 그 예입니다.
자기주도적 방법을 통해 개인은 자신의 증상을 관리하고 사회적 상호작용을 개선할 수 있습니다.
안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR)
1. 양극성 자극
안정지원 유도치료는 심리적 외상에 대한 기억을 처리하는 치료방법이다.
이 방법은 왼쪽과 오른쪽을 교대로 사용하는 양극성 자극을 사용합니다.
손가락 움직임, 빛의 변화, 소리의 변화 등 다양한 형태의 양극성 자극이 사용됩니다.
양극성 자극은 심리적 트라우마와 관련된 고통스러운 기억을 활성화하고 자연적으로 소멸시켜 트라우마 기억을 처리합니다.
2. 압축치료 코스
안정적인 지지 유도 치료는 일반적으로 약 8~12주 정도의 짧은 치료 과정으로 구성됩니다.
치료 과정은 다음 단계를 따릅니다.
첫째, 치료사는 개인의 심리적 트라우마를 식별하고 이를 해결할 수 있는 자극을 선택합니다.
둘째, 치료 실무자는 양극성 자극을 사용하여 개인이 심리적 트라우마를 연관시키고 그에 대한 부정적인 감정과 생각을 인식하도록 돕습니다.
셋째, 치료사는 개인이 더 이상 심리적 외상에 대한 부정적인 감정과 생각을 느끼지 않을 때까지 양극성 자극을 적용합니다.
약물
1. SSRI
약물치료는 외상후 스트레스 장애의 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
특히 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)는 주로 사용되는 약물 중 하나입니다.
SSRI는 세로토닌 수두증을 예방하여 뇌의 세로토닌 농도를 높이는 원리로 작동합니다.
이는 기분을 안정시키고 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 벤조디아제핀
벤조디아제핀은 불안을 완화하기 위해 가장 자주 사용되는 약물 중 하나입니다.
이 약물은 중추신경계를 억제하고 불안과 긴장을 완화시키는 작용을 합니다.
벤조디아제핀은 일반적으로 잠들기 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
이는 잠을 자고 긴장을 푸는 데 도움이 되며 궁극적으로 심리적 트라우마로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 벤조디아제핀계 약물은 의존성을 유발할 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 복용량과 투여 방법을 결정해야 합니다.
따라서 다양한 방법 중 개인에게 가장 적합한 치료법을 찾아 논의하는 것이 중요합니다.
또한 이러한 팁은 보다 편안하고 안정적인 심리 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 어떠한 치료나 팁도 무조건적인 결과를 보장하지는 않습니다.
따라서 치료방법을 선택하거나 팁을 적용할 때에는 의사나 전문의와의 상담이 필요하다.
결론적으로
외상 후 스트레스를 완화하기 위한 다양한 치료 옵션이 있습니다.
개인의 증상은 인지행동치료, 안정지지치료, 약물치료를 통해 완화될 수 있습니다.
개인마다 적절한 치료 방법이 다를 수 있으므로, 최적의 치료 방법을 찾으려면 의사나 전문의와 상담해야 합니다.
또한, 일상생활에서 자기관리 기법을 적용하고 요령을 활용함으로써 보다 편안하고 안정적인 심리 상태를 유지할 수 있습니다.
알아두면 유용한 추가 정보
1. 의사와 상담 후 치료방법을 결정할 때에는 치료의 효과, 부작용, 치료기간 등을 충분히 고려하여야 합니다.
2. 치료 프로토콜에 따라 정기적인 치료를 받는 것이 중요합니다.
3. 건강한 생활습관을 유지하고 일상생활에서 스트레스를 관리하면 치료효과를 높일 수 있습니다.
4. 치료과정 중 환경변화에 따른 불안이나 우려가 있으신 경우, 다시 한 번 전문가와 상담하여 의견을 들어보시기 바랍니다.
5. 치료과정의 경과를 확인하고, 자기반성을 통해 변화를 기록하는 것이 중요합니다.
당신이 놓칠 수 있는 것
정신적 외상 후 스트레스를 줄이기 위한 치료에 있어서는 개인에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
반드시 의사나 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하고, 프로토콜에 따라 일관된 치료를 받아야 합니다.
또한, 일상생활 속에서 자기관리 기법을 활용하고, 환경 변화로 인해 불안감이나 고민이 느껴진다면 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
마지막으로, 치료과정 중 경과를 확인하고, 자기반성을 통해 변화를 기록하는 것이 중요하다.