안녕하세요~~동양동헬스 G2Fitness 팀장 박현규 입니다~~
오늘의 운동을 배우기전에 지난번에 알려드린 등운동루틴을 못보신 회원님들을 위해 다시 올려드리겠습니다~~임학동PT/등운동/등운동루틴/광배근운동/어깨뼈/승모근/ G-2 Fitness 안녕하세요~~ 임학동 PT G2Fitness 팀장 박현규 입니다!
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오늘은 넓고 두꺼운 등을 만들고 싶은데 어떻게…? blog.naver.com 오늘 알려드릴 운동은 하체 운동 중 하나인 런지에 관한 것입니다.
런지는 엉덩이를 들어 올리고, 문제가 되는 허벅지와 엉덩이의 지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있는 운동입니다.
많은 사람. 런지는 어떻게 해야 하나요? 두 손을 모아 가슴 앞에 놓으십시오. 무릎을 구부리고 상체를 낮춥니다.
허리가 말리지 않도록 중립 척추를 유지하십시오. 준비 자세를 취하세요. 준비가 되면 천천히 내려갑니다.
내려갈 때는 무게 중심이 앞으로 넘어지지 않도록 앞꿈치에 체중을 싣는다.
짐을 싣고 뒷발에 힘이 가해지지 않도록 주의하십시오. 무릎이 바닥에 닿을 때까지 천천히 내려갑니다.
내려가면 천천히 올라오세요. 내려갈 때처럼 천천히 올라오세요. 앞발의 뒤꿈치로 미는 느낌으로 천천히 일어나며, 앞발의 무릎을 곧게 펴줍니다.
그때까지 일어서 주세요. 동양동헬스 G2피트니스 박현규 팀장님이 영상으로 다시한번 말씀드리겠습니다~~ 오늘은 문제가 되는 엉덩이와 햄스트링의 셀룰라이트에 붙어있는 지방을 녹일 수 있는 운동인 런지에 대해 알려드렸습니다 많은 사람. 모두에게 적극 추천하는 운동입니다~~동양동헬스 G2Fitness 박현규 팀장입니다~!
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