특히 사람이 붐비는 곳을 싫어하는 저는 가족들과 함께 평소의 벚꽃놀이에도 갈 수 없었습니다.
나에게 아무 말도 하지 않았는데도 모든 사람들의 시선이 나를 쳐다보는 것 같은 느낌이 들었다.
학교에 다니기 시작하면 혼자 있는 시간이 많아지는데, 나이가 들면서 뭔가 변화가 필요하다는 생각이 들어서 병원에 가면서 노력을 하려고 했어요.
하지만 저는 아직도 사람이 붐비는 곳을 싫어하고, 아직까지 사회공포증을 극복하지 못했습니다.
사회공포증은 더 정확한 이름으로 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)가 있습니다.
사람들이 특히나 남의 눈에 띄는 것을 싫어하고 사람이 많은 곳에서는 불편함과 부담감을 느끼는 경우이다.
정신질환 중 하나는 이러한 상황에 대처하는 능력이 저하되어 식은땀을 흘리거나 두려움과 불안으로 인해 의도적으로 상황을 회피하는 경우가 많다.
사회공포증을 극복하려고 노력하는 사람들이 생각보다 많습니다.
누군가에게 인정받고 싶은 욕구가 매우 강한 사람들이 많이 있습니다.
이는 타인의 관심을 받지 못하거나, 누군가에게 무시당한다는 느낌을 경험한 사람에게 흔히 나타나는 증상으로, 신체적, 정신적 문제뿐만 아니라 정신적인 문제 등 다양한 요인으로 문제를 파악할 수 있습니다.
저도 이런 증상으로 고민이 많아서 여러번 병원을 방문했는데 사실 신경안정제나 관련 약물은 내성이 생기고 장기간 복용하면 안 좋다는 이야기를 자주 들은 것 같아서 인지치료보다는 심리치료를 우선시합니다.
점점 좋아지는 것 같았는데 같은 상황이 반복되고 도저히 안되겠다는 생각에 피시방에 들어가 저와 비슷한 상황에 처한 분들의 이야기를 듣다가 영양제를 발견하게 되었습니다.
사회공포증을 극복한 많은 사람들이 복용하고 있던 보충제. 이것이 내 눈을 사로잡았습니다.
주성분과 부성분이 모두 탄탄하게 함유되어 있습니다.
단순히 건강을 위해서 복용하는 것이 아니기 때문에 어쩔 수 없이 제품 스펙을 살펴보았습니다.
제가 복용하고 있는 제품은 스트레스와 피로개선, 긴장완화, 불안완화를 위한 프리미엄 어댑티솔 영양보충제입니다.
먼저 로디올라추출물이라는 성분에 대해 간단히 살펴보겠습니다.
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 주는 성분입니다.
기능성 원료로서 국내뿐만 아니라 이미 많은 논문에서 그 결과가 확인된 성분입니다.
홍경천 추출물을 정기적으로 섭취하면 스트레스뿐만 아니라 피로, 우울증도 치료된다는 결과가 나와 있어, 사회공포증을 극복하고 스트레스와 우울증에 시달리는 저에게 매우 도움이 되는 성분이 아닐까 생각했습니다.
그리고 핵심 성분 중 하나인 L_테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주는 성분으로, 이 성분 역시 기능성을 갖고 있습니다.
인간의 뇌파를 이용해 실험을 한 결과, 약물을 꾸준히 투여한 사람에게서 정신적 압박감과 긴장감을 감소시키는 효과가 확인됐다고 한다.
이는 더 나은 수면과 편안함 등 긍정적인 결과로 이어졌다고 합니다.
에너지 생산에 필수적인 마그네슘도 함유되어 있습니다.
좋은 주성분뿐만 아니라, 탄탄한 부가성분도 들어있습니다.
감초추출물에는 항산화, 항염증, 항균, 항스트레스 성분이 많이 함유되어 있습니다.
이 성분은 열스트레스로 인한 피로와 부신 기능 장애 개선에도 효과가 있다는 것이 여러 논문의 실험을 통해서도 확인됐다.
기타 보충 성분으로는 동충하초 추출물, Gynecnocephalus 잎 추출물, 홀리 바질 잎 추출물이 있습니다.
이 성분들은 항스트레스, 항우울증에 좋습니다.
홀리 바질잎 추출물도 여러 논문의 실험 결과에 따르면 혈중 콜레스테롤 조절과 스트레스 해소에 좋은 성분이라고 합니다.
많은 분들이 동충하초(Cordyceps sinensis)에 대해 알고 계시리라 생각합니다.
항스트레스 성분이 많이 함유되어 있으며, 근육 피로 개선에 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.
그리고 오미자 추출물의 5가지 맛에는 신경을 보호하는 강장제가 많이 함유되어 있습니다.
꾸준히 투여하면 신경안정에 효과가 있음을 확인한 논문이 있습니다.
복용 후 별 변화가 없는 것 같아 한동안 회의적이었지만, 두 달 정도 매일 같은 시간에 복용하면서 불안감이 조금씩 사라지기 시작했습니다.
그리고 조금 더 자신감이 생기기 시작하면서 6개월간 헬스장에 가지 않게 되었습니다.
예전에는 공공장소에 서 있을 때 불안감을 느꼈는데, 헬스장에 다니지 않게 된 것은 큰 변화라고 생각합니다.
하루에 한 시간씩 운동을 하고, 매일 같은 시간에 영양제를 섭취합니다.
회사에 다닐 때도 프레젠테이션을 해야 할 때는 항상 뒤에 숨어 있었는데, 이제는 좀 더 자신감 있게 말할 수 있을 정도로 많이 발전한 것 같아요. 불안감 때문에 잠들기 힘들었는데, 사회공포증을 극복하기 위해 운동을 하고 영양제를 섭취하면서 점차 잠이 좋아지는 것을 느끼고 있습니다.
이제는 운동이 스트레스 해소 방법이 되어가고 있는 것 같습니다.
저처럼 사회공포증 극복 문제를 개선하려고 노력하는 분들이 계시다면, 이제는 쉽게 개선할 수 있는 영양제를 통해 조금씩 변화를 느껴보시길 바라겠습니다.
빠르게 개선되기보다는 천천히 개선될 수 있으니, 다양한 리뷰를 참고하시고 성분을 비교해보시고 섭취해주세요!
사회공포증 극복을 위해 엄선한 주성분과 부성분 모두 고형 프리미엄 영양성분으로 구성되어 있어 요즘 아침에 일어나는 일이 너무 행복한 하루가 되어가는 것 같아요!