안녕하세요 🙂 오늘은 피에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
누구나 한 번쯤은 팔다리 저림과 갑작스런 현기증을 경험했을 것이다.
혈액의 통로인 혈관이 좁아져 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 증상 중 하나가 기름진 음식과 인스턴트 식품으로 인해 혈관이 좁아지는 것입니다.
오늘은 혈관에 쌓인 노폐물 제거에 도움을 주는 혈액에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 잡색의 보라색은 안토시아닌으로 색소뿐만 아니라 항산화제 역할도 합니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 탄력을 강화시켜 혈액에 좋다.
2. 인도 강황 하면 떠오르는 대표적인 음식은 카레다.
카레에 노란색을 띠게 하는 강황 커큐민은 통증과 염증에 도움이 되는 약재입니다.
또한 혈관에 이물질이 쌓이는 것을 막아 고지혈증 예방에도 도움을 준다.
3. 모든 고구마 다이어트에 들어가는 탄수화물 대체적으로 달고 맛있어서 인기가 많은 고구마에는 혈관을 튼튼하게 하는 폴리페놀이 풍부하고 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화를 예방한다.
4. 마늘 혈액에 좋은 식품으로 없어서는 안 될 마늘은 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤을 낮추며 혈전이 쌓이는 것을 막는 역할을 한다.
피를 맑게 하여 기미와 잡티를 제거할 뿐만 아니라 피부톤을 환하게 하여 피부미용에도 좋습니다.
5. 딸기 콜레스테롤을 조절하는 역할을 하는 딸기는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여 혈관이 수축되는 것을 막아준다.
또한 딸기는 비타민C가 레몬의 2배 이상 함유되어 있어 혈액에 좋다고 할 수 있습니다.
6. 파프리카 100g에 20kcal의 저칼로리 식품인 파프리카는 수분 함량이 높아 다이어트 간식으로 인기가 높다.
또한 베타카로틴, 칼슘, 인 등 면역력 강화에 도움을 주는 성분이 풍부해 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 효과가 있다.
또한 다량의 비타민 C가 함유되어 있어 혈전이 혈관에 쌓이는 것을 방지합니다.
7. 붉은 사탕무 다이어트와 혈관 건강에 도움을 준다고 유명한 ABC 주스에서 B를 담당했던 붉은 사탕무에는 베타시아닌이 풍부해 혈압강하, 혈관, 해독에 탁월하다.
질병 예방 효과를 볼 수 있습니다.
지금까지 피에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
혈액에 좋은 음식만 먹는다고 하루아침에 혈액이 좋아지는 것은 아니다.
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아침 운동 효과와 혈관 건강 지키는 방법. 안녕하세요~ 다들 잘 지내고 계신가요? 오늘은 혈관 건강을 지키면서 아침 운동의 효과를 보는 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다.
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