안녕하세요 고잔동 PT아이언짐 입니다.
2월의 첫 금요일이에요!
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오늘은 주말이니까 모두들 행복하세요!
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오늘은 고잔동 PT아이언짐 복근운동 B코스 입니다.
탄력있고 탱탱한 뱃살을 위해 매일 복근운동을 하시는 아이언짐 회원님들께 감사드립니다.
쉴 수가 없는 블로그네요!
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감사합니다!
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1. 다리 사이에 공간을 만들고 만세 동작을 시작합니다.
2. 낚시하듯 팔로 반원을 그리며 크게 올라옵니다.
일반 크런치에 비해 장점은 목에 부담을 덜 주고 수축 기간이 길어진다는 것입니다.
크런치를 처음으로 한다면 자극적인 복부 운동입니다.
30회씩 3세트(40초간 휴식). 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 매일 복근운동으로 탄력있는 뱃살 만들기 재생 18 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:59 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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적용 1. 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 배 위에 올려 놓습니다.
2. 위와 같은 방법으로 낚시하듯 올라옵니다.
3. 움직이는 손 반대쪽 무릎으로 타겟을 잡습니다.
상복부와 외사근을 단련하는 운동입니다.
30회씩 3세트씩 번갈아가며 진행합니다.
(1분 휴식) 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 탄탄한 뱃살을 만드는 매일 복근 운동 재생 8 좋아요 1 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:55 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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1. 먼저 양손을 앞으로 뻗어 균형을 유지합니다.
2. 발 뒤꿈치를 위쪽으로 들어올린 후 반대쪽 손으로 터치합니다.
3. 만질 때 상체를 밀면 복부에 더 큰 손상을 줄 수 있습니다.
오른발 기준으로 1회 30왕복. 광고 후 3세트(40초 휴식)를 계속합니다.
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