안녕하세요. 김포공항 우리들병원 입니다.
무더운 여름과 낮과 밤의 일교차가 큰 계절의 변화 이후에는 면역력이 약해져 쉽게 아프게 됩니다.
오늘은 환절기 건강관리 방법에 대해 알아 보겠습니다.
계절변화란 무엇인가요?
계절이 바뀌는 시기를 가리키는 용어이다.
낮과 밤의 일교차가 심해 신체의 적응력이 저하되고 각종 질병에 노출되는 시기다.
계절 변화의 특징은 낮과 밤의 일교차가 심해 신체가 적절한 체온을 유지하기 어렵다는 점이다.
쉽게 피로해지고 저항력이 떨어져 감기 등 계절성 질병에 쉽게 노출됩니다.
환절기 건강관리 방법
#01. 실내 온도/습도 유지
낮과 밤의 기온차가 큰 환절기에는 실내 온도와 습도를 유지하는 데 도움이 되며, 실내를 자주 환기시키는 것이 좋습니다.
또한 기온이 크게 떨어지는 밤에도 체온을 유지하는 것이 좋습니다.
#02. 위생 관리
환절기 외출 후 손을 깨끗이 씻고 개인 위생을 유지하는 것이 좋습니다.
환절기에는 신체의 저항력이 떨어지면서 면역력도 약해지기 때문에 더욱 철저한 위생관리가 필요합니다.
#03. 따뜻한 물 마시기 환절기에는 몸의 저항력이 약해 건조해지기 때문에 상대적으로 감기 바이러스가 침투하기 쉽습니다.
따라서 충분한 수분 공급을 위해 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
계절변화에 좋은 음식 #01. 가을 제철 음식인 배는 호흡기 질환에 도움이 되는 과일로 수분이 많고 단맛이 난다.
수분이 많아 목이 건조할 때 배를 먹으면 수분을 공급해 주는 동시에 기침과 가래를 완화시키는 효과도 있다고 합니다.
#02. 대추차 낮과 밤의 일교차가 심한 환절기에는 따뜻한 대추차가 큰 도움이 됩니다.
대추에는 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하다.
비타민 A, B, 탄닌, 엽산과 같은 영양소는 항염증 특성을 가지고 있어 바이러스와 바이러스를 예방합니다.
세균으로부터 보호합니다.
#03. 단호박은 죽으로 먹거나 볶아서 먹어도 맛있습니다.
단호박에는 베타카로틴이 풍부해 체내에 들어오면 비타민A로 전환된다.
비타민A는 유해산소를 제거하는 항산화 성분으로 노화와 암, 심장병, 뇌졸중 등 성인병 예방에 도움을 준다.
이런 일이 발생합니다.
#04. 감에는 포도당과 과당이 많이 함유되어 있어 먹으면 빨리 기운이 나고 피로가 풀리는 효과가 있습니다.
감에는 비타민 A, B, C도 함유되어 있어 감기 예방에 좋습니다.
단, 변비, 빈혈, 저혈압이 있는 사람, 임산부는 사용하지 마세요. 감의 탄닌 성분으로 인해 철분이 몸 밖으로 빠져나갈 수 있으므로 주의하세요. 오늘은 낮과 밤의 기온차가 큰 계절의 변화에 대해 알아봤습니다.
환절기 건강에 모두 유의하시고 건강에 유의하시기 바랍니다!
서울 김포공항 우리들병원이었습니다.
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