안녕하세요 – 쁘띠엘린의 육아정보 !
오늘은 우리 아이 예상키 계산법과숨은 키 찾는 tip에 대해서 말씀을 드리려고 합니다.
아무래도 아이가 또래 아이들 중 작은 편에 속한다면 저 신장이 아닐까 걱정 할 수 있습니다.
또래 아이들 집단 중 키가 작은 집단의 3%에 들어간다면, 저 신장으로 봅니다.
대략 100명 중 작은 순으로 3번째 정도입니다.
또한, 또래 평균 신장보다 10cm이상 작아도 저 신장으로 파악할 수 있습니다.
키는 대부분 아빠로부터 30~35%, 엄마로부터 35~40% 유전됩니다.
나머지는 운동, 식습관, 생활습관 등 후천적 요인에 의해 결정되는데요. 또한 조부모나 증부모대에 이르기까지 이전 세대의 영향을 받을 수도 있습니다.
따라서 예상키 계산법은 참고일 뿐이기에 매우 정확하지 않다는 점을 양지하고 활용하시기 바랍니다.
우리아기 예상키 계산법
남자아이의 예상키=(부모의 키 합산 +13cm)/2여자아이의 예상키=(부모의 키 합산 -13cm)/2키 성장에서 유전적인 요인이 차지하는 비율은23%에 불과합니다.
77%는 올바른 식습관, 운동, 스트레스,수면 등 환경적인 요인, 즉 후천적 영향이에요.따라서 환경적 요소들을 최대한 극대화 해키가 잘 자랄수 있는 토양을 만들어주는 것이 중요합니다!
성장판 닫히는 시기는?
아이가 성장이 더딘 경우 성장판이 닫히는 것이 걱정될수밖에 없는데요.성장판 닫히는 시기는 언제일까요?성장판이 닫히는 시기는 사람에 따라,성별에 따라 차이가 나기 마련입니다.
여자아이의 경우 남자아이들보다 성장판이 빨리 닫힌다고 하는데요.여자아이는 평균적으로 14~15세 경에 성장판이 닫히고, 남자아이의 경우16~17세에 성장판이 닫힙니다.
그러나 앞서 말씀드린것처럼 개인에 따라 차이가 날 수 있습니다.
정확한 것은 정형외과 등에서 성장판 검사를 하여 파악할 수 있습니다.
아이 성장이 더디다싶으면 꼭 검사를 받도록 하세요!
전문가들은 아이가 1년에 4cm 이상 자라지 않은 경우엔 꼭 성장판 검사를 받는 것을 권한다고 합니다.
우리 아이 숨은 키 찾아주는 황금 3잘 법칙!
첫째, 잘 자기!
자는 동안 성장호르몬의 분비가 많아지기 때문에 숙면할 수 있는 환경을 만들어주는것이 중요합니다.
특히, 밤 10시 전에 수면을 취하는것이 중요해요.둘째, 잘 놀기!
한 끼 식사를 잘 하면 3~4시간,하루 숙면을 잘 하면 1일,운동을 한번 잘 하면 2일의 효과가 있다는 말이 있어요.특히 점프 동작이 존재하는 대부분의 운동은 성장호르몬의분비를 촉진하고 성장판을 자극하여성장에 도움을 줍니다.
셋째, 잘 먹기!
1차 성장 골든 타임: 생후 3세까지2차 성장 골든 타임: 사춘기(남-3년, 여-2년)골든 타임에 성장이 필요한 영양소를고루 섭취하는 것이 POINT!
성장기 필수 영양소이것만큼은 꼭 챙기세요 !
단백질(아미노산)단백질을 키 성장에 꼭 필요한 성분인데요. 단백질은 고기, 생선 등에 함유되어 있으며, 뼈를 성장하게 하고, 조직이 발달되도록 돕는 성분입니다.
그렇기 때문에 아이들에게 단백질이 결핍되지 않게 적정량을 챙겨주어야 합니다.
음식으로 섭취를 할 때는 식물성 단백질보다는 동물성 단백질에 필수 아미노산이 전부 포함되는 편이어서 동물성 단백질 보충이 더 좋습니다.
칼슘칼슘은 뼈 조직 형성하고, 근육의 수축과 이완 활동에 도움을 주는 성분인데요. 이러한 칼슘은 키 성장에 꼭 필요한 성분으로 유제품, 해조류 등에 포함되어 있습니다.
철분철분은 성장기에 혈액과 근육이 증가되는 것을 도와주는 역할을 하는데요. 이러한 철분은 고기, 달걀 노른자, 녹색 채소 등에 함유되어 있습니다.
비타민D/마그네슘비타민D와 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주어 키성장 영양제로 좋습니다.
특히 비타민D는 결핍되기 쉽고 아이 면역력에도 중요해서 꼭 보충해 주도록 합니다.
아연아연은 세포 분열에 필요한 미네랄인데요. 키성장을 위해 세포가 활발하게 분열되므로 부족해지지 않게 보충할 필요가 있습니다.
우리아이 예상키 계산해보고 수치가 저조하여 아쉬워하기보다는또는 수치가 만족스러워 안일하게 생각하기보다는우리아이 성장단계와 성숙단계를 정확하게 파악하는 과정을 통해조금이라도 일찍 성장관리를 진행하는 것이 매우 중요합니다.
예상키는 어디까지나 참고자료일 뿐입니다.
키성장은 노력 여하에 따라 충분히 달라질 수 있습니다 🙂 쁘띠엘린 스토어프리미엄 유아용품 전문 종합 쇼핑몰, 침구, 스킨케어, 세제, 완구, 임부용품, 아기옷, 신발 등 판매www.petitelinstore.com 쁘띠엘린 : 브랜드스토어베이비 프리미엄 전문 브랜드 쁘띠엘린brand.naver.com 육아에 도움되는 쁘띠엘린 육아정보 더 보기 [육아정보] 오은영 박사님과 알아보는 올바른 교육 방법안녕하세요~ 쁘띠엘린의 육아정보!
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