눈 건강하면 떠오르는 영양소는 루테인이다.
그러나 최근에는 루테인뿐만 아니라 제아잔틴, 오메가3 등 다양한 성분이 주목받고 있다.
특히 스마트폰은 안구건조증, 노안 예방 등 시력 보호에 탁월한 효과가 있어 많이 사용하는 현대인에게 더욱 주목받고 있다.
그래서 오늘은 이 중에서 대표적인 효능이 있는 3가지 성분(루테인, 제아잔틴, 오메가3)에 대해 알아보고 어떤 제품을 선택해야 하는지 알려드리겠습니다.
안구건조증 황반변성 보충제 권장(루테인, 제아잔틴, 오메가3) 황반변성이란?
우리 눈의 망막 중앙에 위치한 신경 조직을 황반이라고 합니다.
대부분의 광수용체가 여기에 모여 있으며, 사물의 상이 맺히는 곳도 황반의 중심이므로 시력에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다.
눈의 변성을 유발하고 시력 장애를 일으키는 질병을 황반변성이라고 합니다.
노인성황반변성은 노화현상의 일종이지만 비정상적인 혈관생성으로 인해 발생하는 질환이다.
황반변성 증상은 왜 나타나는 걸까요?
가장 큰 원인은 노화이며, 가족력, 인종, 흡연 등 다른 위험요인에 의해서도 발생할 수 있으나 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.
이 밖에도 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관 질환 등에 관한 연구 결과도 발표됐다.
황반변성에 치료법이 있나요?
안타깝게도 현재 완벽한 치료법은 없습니다.
그렇기 때문에 꾸준한 관리만이 답입니다.
황반변성 예방이란?
앞서 말씀드린 것처럼 특별한 예방법은 없으나 정기적인 안과 검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것이 매우 중요합니다.
또한 일상생활 속에서는 흡연, 강한 자외선 노출 피하기, 선글라스 착용, 비타민 C, E, 아연, 구리 섭취, 녹황색 채소 섭취, 체중관리, 혈압조절, 운동, 스트레스 조절 등 생활습관 변화를 통해 예방할 수 있습니다.
도움이 되는. ~
Unsplash의 다니엘라로사
이제 각 성분의 효능을 자세히 살펴보겠습니다.
먼저 루테인입니다.
루테인은 우리 눈의 각막과 수정체에 축적되는 카로티노이드 기반 색소입니다.
외부에서 들어오는 빛을 흡수하여 뇌신경 전달 신호로 변환하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
나이가 들면서 자연스럽게 감소하지만, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 보충해 주어야 하는 필수 성분입니다.
두 번째는 제아잔틴입니다.
지아잔틴은 황반 중심부에 집중되어 있으며, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소밀도를 유지시켜 눈 건강 유지에 도움을 주는 성분입니다.
즉, 루테인과 제아잔틴 모두 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해 줍니다.
이를 통해 산화스트레스를 낮추고 세포손상을 예방하여 백내장이나 황반변성 등의 안질환으로부터 눈을 보호해줍니다.
세 번째는 오메가3입니다.
오메가3는 불포화지방산으로 혈중 중성지방은 물론 혈액순환 개선에 도움을 주며, 눈물층의 보호막 형성에 관여해 안구건조증 완화에 도움을 줍니다.
임상시험 결과, 오메가-3를 매일 2g씩 1년간 섭취한 결과, 위약군에 비해 황반변성 진행이 45% 느려진 것으로 나타났습니다.
오비온예아도르, 출처 Unsplash 어떤 제품을 선택해야 할까요? 위에서 설명한 것처럼 각 성분마다 효능이 다르기 때문에 한 가지 성분만 함유한 제품보다는 두 가지 이상의 성분이 혼합된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
잔틴164에는 위에서 언급한 주요 성분 외에도 셀레늄, 아연, 비타민E가 부원료로 함유되어 있어 따로 섭취할 필요가 없어 편리했습니다.
게다가 식물성 캡슐이라 소화율이 높고 개별 PTP 포장으로 되어 있어 위생적이며 휴대가 간편합니다.
하루에 한 알만 먹으면 되기 때문에 정말 편리하겠지요? ㅎㅎ 오늘은 이렇게 눈 건강에 관한 정보를 찾아보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^ 제품정보는 댓글로 남겨주세요…