안녕하세요 🙂 오늘은 배란기 체중 증가의 원인과 해결 방법에 대해 알아 보겠습니다.
다이어트를 하면서 몸무게를 재보니 어제와 똑같은 다이어트와 운동을 했는데도 살이 찌는 경험을 하신 적이 있나요?
먹고 싶은 음식을 참느라 고생한 저로서는 너무 속상하고 답답하네요… ㅠㅠ 하지만 살이 찌는 원인이 ‘배란기’였다는 걸 알고 나서는 ‘안심’했어요. 내 잘못은 아니지만 살이 찌는 데 익숙해졌습니다.
하지 마라. 왜 왜?!
?!
?!
배란시 체중이 증가하는지, 배란시 체중이 증가하는 원인과 해결방안에 대해 알아 보겠습니다.
배란 월경주기 동안 난소의 난포가 터져 난자가 배출되어 임신 가능성이 높아집니다.
배란기는 일반적으로 다음 월경이 시작되기 14일 전과 2주 전에 시작됩니다.
배란 증상배란 증상 대표적인 증상은 몸이 붓는 현상, 싫어하는 음식을 찾다보니 식욕이 증가하는 현상, 가슴 통증, 기분 변화, 하복부 통증 등이 월경전 증후군과 유사합니다.
배란 중 체중 증가 원인: 배란 증상 중에는 평소 좋아하지 않는 음식에 대한 갈망이 생겨 식욕이 증가하고 체중이 증가하는 현상도 있습니다.
배란 중 체중 증가의 원인은 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
배란기는 우리 몸이 임신에 최적화된 상태로 변화되면서 임신 가능성이 높은 시기입니다!
태아가 잘 자라기 위해서는 평소보다 많은 양의 지방이 축적되어 자연스럽게 식욕과 체중이 늘어나 다이어트를 하면서 식이요법과 운동을 병행해도 체중 감량이 어려워집니다.
배란기 동안 살이 쪘다는 이유만으로 다이어트와 운동을 포기해서는 절대 안 됩니다.
오히려 배란기 동안 관리를 잘하면 나중에 체중 감량에 큰 영향을 미칠 수 있어요!
배란기에는 체온이 상승하고 신진대사의 균형이 무너져 지방세포가 활발하게 움직이기 때문에 1~2kg 정도 찌는 경우도 있습니다.
배란기 체중증가 해결방법 : 배란기 체중이 증가한다면 지방대사에 관여하는 닭가슴살이나 노폐물 제거에 탁월한 고구마 등 지방대사를 촉진하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
몸이 포만감을 느끼게 해줍니다.
이밖에도 옥수수차, 허브차, 녹차 등을 마셔 붓기를 완화하고 불필요한 지방이 쌓이는 것을 예방하는 것이 좋다.
다만, 한 가지 주의할 점은 단순히 살이 찐다는 이유만으로 배란기 동안 극단적인 다이어트를 하거나 무리하게 운동을 하면 억제된 식욕이 폭발해 폭식으로 이어질 수 있으므로 원하는 음식을 적당히 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
배란 중 체중 증가에 대한 해결책. 오늘은 배란시 체중증가 원인과 해결방법에 대해 알아봤습니다!
배란 중 체중 증가는 자연스러운 현상입니다.
정상적인 식단과 운동을 따르면 배란 후 체중이 정상으로 돌아가고 생리가 끝난다.
지금 체중계의 숫자에 슬퍼하지 말고 목표를 포기하지 마세요^^ https:/blog.naver.com/bbobory1/222865848325 생리주기 다이어트 꼭 알아야 할 꿀팁!
안녕하세요. 오늘은 생리주기 다이어트에 대해 알아 보겠습니다.
16년간 많은 분들을 위한 다이어트 코칭… blog.naver.com