들기름 효능 칼로리 섭취방법 보관방법 부작용
안녕하세요. 만델리나입니다.
들깨잎이 들깨잎이라는 사실을 모르시는 분들이 많습니다.
들깨의 잎인 찻잎은 한국의 주요 야채로 사용됩니다.
들깨 씨앗은 들기름을 짜거나 들깨가루를 만들어 다양한 요리에 활용한다.
그렇다면 오늘은 들기름의 효능과 칼로리, 섭취방법, 보관방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다.
들기름 효능
들기름 효능_항암효과
항암 효과
들기름에는 리놀렌산이 풍부해 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있어 대장암이나 유방암 등 암 예방에 도움이 된다.
또한, 들기름에 함유된 로즈마린산은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암작용에 효과가 있고, 들기름의 루테올린 성분은 간암세포의 증식이나 활성화를 억제하는데 도움을 주기 때문에 건강에도 좋습니다.
간암 예방. 항염증 효과
들기름에는 항산화, 항염증, 항암 효과가 있는 로즈마린산이 함유되어 있어 질병을 유발하는 염증을 완화시키는 데 도움을 주며, 염증성 관절염이나 류마티스 관절염 등의 염증성 질환을 예방하는 데 효과가 있습니다.
들기름 효능_당뇨병 예방 혈관 건강 혈관에 콜레스테롤이 많으면 각종 성인병이나 심혈관 질환이 발생할 수 있으므로 잘 관리해야 합니다.
혈액응고를 억제하는 효과가 있어 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
당뇨병 예방 당뇨병은 신체가 인슐린을 잘 분비하지 못하고 혈당이 조절되지 않을 때 발생하는 질병입니다.
들기름에 함유된 로즈마린산 성분은 급격한 혈당 상승을 억제하고 식후 혈당을 일정하게 유지하는데 도움을 주어 당뇨병 예방에 좋다.
들깨오일 효능_뇌건강뇌건강페릴라오일에는 오메가-3 지방산이 풍부해 집중력과 기억력을 향상시켜 학습능력 향상에 도움을 줍니다.
또한 들기름을 꾸준히 섭취하면 혈관을 확장시키고 뇌신경을 발달시켜 알츠하이머병 예방에 도움이 된다.
두피건강 들기름에 함유된 비타민E와 오메가-3지방산이 모근에 영양분을 공급하고 혈류 개선에 도움을 주어 탈모 개선 및 예방에 효과적입니다.
또한 들기름은 두피에 영양분을 공급해 두피 건강 개선에 도움을 주며 백발, 백발에도 좋습니다.
들기름 효능 _ 우울증 개선 우울증 개선 우울증이 생기면 뇌의 신경세포가 약해진다고 합니다.
들기름에 함유된 알파리놀렌산은 약화된 신경세포의 활동을 활성화시켜 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 우울증 개선에 도움이 됩니다.
또한, 들깨기름은 항산화 작용을 하여 정신적인 산화스트레스 완화에 효과가 있어 우울증 예방에도 효과가 있습니다.
빈혈 예방 들기름에 함유된 오메가-3지방산은 혈액을 맑게하고 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 하는 효능이 있어 혈액순환을 원활하게 도와주고 빈혈을 개선 및 예방합니다.
들기름의 효능_피부미용 피부미용 들깨기름에 함유된 리놀렌산은 거칠어진 피부를 진정시키고 피부장벽 개선에 도움을 주어 피부 보습에 효과가 있어 피부미용에 좋습니다.
또한 들기름의 로즈마린산과 루테올린 성분이 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 방지하고 피부를 깨끗하게 해주기 때문에 미백 효과가 있습니다.
들기름에는 항산화제인 로즈마린산이 다량 함유되어 있어 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움을 주어 피부노화 예방에 효과가 있다.
들기름 정보 들기름 칼로리 들기름 칼로리는 들기름 100g당 844kcal입니다.
들기름의 부작용 평소 고열이 있는 사람이 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있다.
들기름 먹는 방법 들기름 먹는 방법 매일 아침에 일어나 공복에 한 숟갈씩 먹으면 흡수율을 높이는 데 좋습니다.
들기름은 가열하면 쉽게 산패되므로 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
들기름은 발연점이 160℃로 낮아 김찜이나 볶음 요리에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
들기름을 가열하면 벤조피렌 등 발암물질이 생성될 수 있기 때문이다.
들기름 보관방법기름 보관방법기름은 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
오메가3는 공기, 빛, 열에 약하고, 참기름과 달리 항산화 성분이 없어 쉽게 산패가 일어나기 때문이다.
들기름의 유통기한은 개봉 후 1개월입니다.
들기름을 1개월 이내에 섭취하면 들기름의 풍부한 영양분을 섭취할 수 있습니다.
들기름 효능 칼로리 부작용 먹는방법 보관방법 _ 맺음말 들기름은 야채양념, 볶음, 비빔밥에 좋고, 간장, 들기름 비빔국수로 먹어도 맛있습니다.
들기름으로 맛있는 요리를 만들어 가족의 건강도 챙기자. 만델리나님의 포스팅이 여러분의 건강관리에 도움이 되길 바랍니다.
읽어 주셔서 감사합니다.
들기름의 9가지 효능1. 항암효과2. 항염증 효과3. 혈관 건강 4. 당뇨병 예방 5. 뇌 건강6. 두피 건강7. 우울증 개선8. 빈혈 예방9. 피부미용 광고 이후에도 계속된다.
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