눈의 피로를 푸는 방법
우리 몸에서 피로가 많이 쌓이는 부위 중 하나가 바로 눈입니다.
특히 현대인들은 전자기기에 쉽게 접근하고 많이 사용하기 때문에 눈의 피로가 많이 쌓인다.
하지만 눈의 피로는 심각하게 받아들일 증상이 아니며 충분한 휴식을 취하면 빠르게 사라집니다.
작은 생활 습관 변화만으로도 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 스마트폰 사용이나 콘택트렌즈 착용을 피하십시오. 근본적인 원인에 대한 해결책이 될 수 있기 때문에 중요하지만 실천하기 어려울 수 있으니 눈의 피로를 푸는 방법을 알려드리고자 합니다.
첫째, 눈의 피로를 경험할 때 다음과 같은 증상이 나타납니다.
시야가 흐려집니다.
따라서 눈을 쉬는 시간이 필요합니다.
눈의 피로를 푸는 방법에는 어떤 것이 있나요?
첫째, 일정 시간 동안 문을 닫거나 먼 곳을 바라보는 시간을 가져야 합니다.
일상 생활에서 눈을 사용하여 사물을 볼 때 집중하는 시간도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
이때 가장 좋은 방법은 20분 동안 시청에 집중한 다음 20초 동안 다른 곳을 보거나 20초 동안 눈을 감는 것입니다.
하지만 책이나 모니터 화면에 초점을 맞추면 어느새 깜박임이 멈춥니다.
이것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.
그렇기 때문에 의식적으로 깜박이는 것이 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 보호하는 한 가지 방법입니다.
둘째, 조명을 확인해야 합니다.
컴퓨터나 스마트폰 또는 TV 화면의 밝기가 너무 밝거나 어둡지 않은 것이 좋습니다.
주변 공간의 조도가 환경과 맞지 않으면 눈이 빨리 피로해질 수 있기 때문이다.
특히 잠자리에 들기 전에 방의 불을 끄고 스마트폰을 보는 습관을 가진 사람들이 많다.
조명뿐만 아니라 초점 거리를 고려했을 때 눈 건강에도 그다지 좋지 않으니 습관을 바꾸거나 장시간 집중해서 보는 것이 좋습니다 주변 환경에 비해 부적절한 화면 밝기는 녹내장이나 안구건조증을 유발할 수 있으니 주의하세요. 눈 주위에는 안와 근육이라는 근막 조직이 있습니다.
눈이 피로하면 안와근육의 근막도 팽팽하게 결속된다.
눈의 피로는 눈 주위의 근육을 마사지하고 이완시켜 완화할 수 있습니다.
눈의 피로를 풀어주는 방법, 눈을 마사지하는 방법, 눈을 감는 방법, 눈꺼풀 가장자리와 눈썹을 손가락 끝으로 부드럽게 두드린 후 30초 정도 두드린 후 강도를 조절하고 무리한 힘을 가하지 않는 방법을 알려드립니다.
넷째, 마이 봄샘을 뚫습니다.
따라서 마이봄샘에 구멍을 뚫으면 눈물의 과도한 증발을 방지하고 피로감 감소에 도움을 줄 수 있으므로 따뜻한 물수건을 이용하여 마이봄샘을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
그런 다음 집게 손가락이나 멸균 면봉을 사용하여 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 주위에 압력을가하십시오. 이때 손이나 면봉으로 눈가를 세게 누르거나 직접 만지지 않도록 주의한다.
차근차근 이해하고 실천하여 건강한 눈을 유지하시길 바랍니다.