비만은 필연적으로 과민성 대장 증후군을 동반합니다.
비만 시설에서는 많은 불편함이 있었습니다.
많은 증상 중 질병이 아닌 일상 생활에서 은밀하게 불편했던 것이 하나 있었습니다.
바로 과민성 대장 증후군이었습니다.
비만의 원인 중 하나는 스트레스로 인한 폭식이며, 스트레스는 과민성 대장 증후군의 유발 요인 중 하나입니다.
심리적 불안과 스트레스로 인해 대장이 민감하게 반응하는 질환입니다.
제가 심하게 비만이었을 때 지하철 통근 중에 잦은 설사와 갑작스러운 설사가 불편했습니다.
과민성 대장 증후군은 사실 명확한 원인이 없으며 명확한 치료법도 없습니다.
따라서 치료 방법은 생활 습관과 대장 질환을 잘 관리하는 것입니다.
저의 경우 비만 시설에서 불편했던 과민성 대장 증후군은 체중을 감량한 후 완전히 사라졌습니다.
과민성 대장 증후군: 의학적 진단과민성 대장 증후군진단① 생화학적, 구조적 이상을 의학적으로 설명할 수 없음② 진단을 확진할 수 있는 단일 진단 방법이 없음③ 확진이 아닌 의심으로 진단을 내림. 특정 질환이 없는데도 아래의 증상이 있을 때 의심· 식사 후나 가벼운 스트레스 후에 반복적인 복통과 복부 팽창· 설사, 변비 등의 반복적인 장 질환· 배변 후 잔변감으로 인한 불쾌감· 50세 이상에서 증상이 반복될 때 대장내시경, 복부 CT, 소장 검사가 필요함. 진행상황① 암이나 다른 대장질환과 관련이 없음② 위험한 질환은 아니지만 가장 큰 합병증은 일상생활에 불편함을 초래한다는 것치료① 약물치료: 장의 민감성을 낮추는 진경제(복부경련 치료제)② 약물치료: 변비에 사용하는 부피형성완하제(물을 흡수해 부드럽게 만들어 대변의 양을 늘림)③ 약물치료: 진정제(신경에 의해 유발되는 경우가 많음)⑤ 생활습관: 스트레스, 운동, 휴식, 규칙적인 식사, 정신상태, 과식 금지 과민성 대장증후군에서 벗어나는 방법 과민성 대장증후군에서 벗어나는 10가지 방법 10가지 규칙적인 식사시간① 규칙적인 식사시간은 대장 건강에 필수② 규칙적인 식사시간은 내장 건강에 필수③ 자율신경이 안정됨: 자율신경의 균형을 안정시켜 과민성을 안정시킴 ④ 식사 사이에 간식만 먹어도 자율신경의 균형이 불안정해질 수 있음⑤ 모든 것의 기본 건강: 규칙적인 식사과식하지 말자① 과식: 대장이 과도하게 움직인다(복통, 설사 유발)② 과민성 환자: 식사 직후부터 대장이 과도하게 수축하기 시작한다③ 정상 대장: 식사 후 1시간 후에 대장이 수축하고 연동운동을 시작한다③ 과민성 환자: 과식과 간식은 독으로 간주해야 한다충분한 수면① 스트레스: 과민성을 유발하는 요인② 수면 부족: 스트레스 호르몬 분비③ 수면 부족: 자율신경 불안정성운동 주 3일 이상 ① 주 3회, 30분 이상 운동 ② 신체 활동량 늘리기: 과민성 대장 증후군 60% 개선③ 가벼운 운동이나 산책이라도 운동을 하지 않는 것보다 낫다섬유질① 식이섬유질: 대장의 연동운동을 촉진하고 대변량을 증가시킨다② 식단 섬유질 섭취를 늘리고 장 반응을 관찰한다 ③ 설사가 주 증상 : 과식하면 설사가 심해질 수 있다 가스 유발 음식은 피한다 ① 가스 유발 음식 : 기름진 음식, 육류, 탄산음료, 인공감미료, 알코올, 카페인 ② 과민성 대장증후군이 있는 경우 : 가스 유발성 음식으로 복통, 복부팽창 스트레스 ① 스트레스 : 과민성이 심해진다 ② 스트레스 감소 : 복통, 설사 완화 불편함의 원인 찾기 ① 장 기능 장애로 인한 복잡한 증상은 치료 어려움 ② 불편한 증상이 나타나는 상황 파악 ③ 불편한 증상이 나타나는 상황 피하거나 개선 하루 2L 이상 수분 섭취 ① 설사가 지속되는 경우 : 따뜻한 물이나 전해질 음료 섭취(탈수 방지) ② 하루 2L 이상의 수분 섭취로 대장의 연동운동 개선 ③ 커피, 탄산음료 등 수분 섭취 피하기 전문가 처방 ① 과민성 대장증후군은 대부분 약물 치료 불필요 ② 식이요법, 운동, 스트레스 조절로 대부분 현저히 호전 ③ 아무리 해도 호전되지 않는 경우 : 약물 치료(지사제, 진경제) -끝-